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As dores no corpo interferem na qualidade de vida das pessoas, prejudicando seu bem-estar e o seu rendimento. Grande parte das vezes, esses incômodos são causados por problemas de postura, sendo que a permanência demorada em posições inadequadas pode causar sérios prejuízos...
O celular já ocupa uma posição de necessidade no nosso dia a dia. Por isso, evitá-lo não é uma opção viável. Sendo assim, o melhor caminho é corrigir a posição da cabeça e do pescoço e garantir uma postura correta para...
O celular já ocupa uma posição de necessidade no nosso dia a dia. Por isso, evitá-lo não é uma opção viável. Sendo assim, o melhor caminho é corrigir a posição da cabeça e do pescoço e garantir uma postura correta para usar o celular.
A principal dica é manter o pescoço ereto e evitar flexionar muito os braços. Resumindo: leve o celular até a altura dos olhos e não o contrário.
Se possível, segure o aparelho com as duas mãos e digite com ambos os polegares. Isso proporciona uma posição de maior equilíbrio para o seu corpo e ajuda ainda a prevenir o surgimento de tendinites.
Vai aproveitar os minutinhos antes de dormir para conferir o celular? Fique atento à postura das suas costas enquanto está na cama. Elas devem estar sempre apoiadas em um travesseiro e o aparelho deve estar na linha dos olhos.
Essas medidas asseguram que a sua coluna cervical permaneça completamente alinhada enquanto está com os seus dispositivos eletrônicos em mãos, deixando as dores e complicações do “Text Neck” bem longe do seu corpo.
A prevenção dos problemas gerados pela má postura
Além de cuidar da posição durante o uso dos eletrônicos, outros cuidados podem ajudar na missão de afastar os males gerados pela má postura. Controlar o peso, por exemplo, é um deles. Pessoas obesas ou acima do peso estão mais propensas a desenvolver problemas relacionados à posição incorreta do corpo.
Para além disso, fortalecer a musculatura do pescoço por meio de alongamentos e movimentos de rotação com a cabeça é uma atividade fundamental para evitar problemas e complicações.
Esses exercícios podem ser feitos no trabalho, durante os estudos ou até mesmo quando você estiver parado no trânsito. Além disso, é muito importante que você faça pausas ao longo do período que utiliza o celular. Assim, a sua musculatura pode relaxar um pouco, o que evita a sobrecarga da região e o surgimento de dores.
Falando em postura correta, não podemos deixar de citar a ginástica holística como uma ótima aliada. O método, que trabalha movimentos específicos que proporcionam maior consciência corporal e alinhamento postural, é capaz de eliminar, corrigir e evitar dores e problemas posturais, além de promover o relaxamento.
Tire um tempinho na sua rotina para cuidar melhor de você e da sua saúde. Práticas como essas são indispensáveis para proteger o seu corpo e a sua saúde em geral.
Ao longo deste artigo você pode ver como a postura está intimamente vinculada à qualidade de vida de uma pessoa. Por isso, essa deve ser uma preocupação recorrente e alvo constante de atenção no nosso dia a dia. Agora que você já sabe da importância de manter uma postura correta para usar o celular, não deixe de utilizar as dicas abordadas para melhorar a sua!
